Makanan Sehat yang Lezat dan Bergizi untuk Diet – Makanan sehat untuk diet mudah di temui di pasar tradisional sampai supermarket. Bermacam-macam makanan tersebut mempunyai kandungan bermacam-macam nutrisi yang baik untuk menurutkan berat badan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Untuk mendapat berat badan yang ideal, stabil, dan tahan lama, tidak di anjurkan melakukan diet dengan cara mengurangi asupan kalori secara berlebihan. Diet sehat, di jalankan dengan mengurangi 500 kalori dari kebutuhan kalori harian tubuh.
Macam-macam makanan sehat untuk diet
1. Buah
Buah mempuyai kadar depo 5k air dan serat tinggi, seperti pisang, stroberi, semangka, dan apel yang membuat kenyang jadi menghindari makan berlebihan. Kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya juga baik untuk melengkapi asupan nutrisi tubuh. Memakan makanan sehat untuk diet bisa di lakukan berbagai cara, misalnya di makan lansgung, di proses menjadi jus atau smoothie, dan di gabungkan menjadi salad buah.
2. Sayuran
Sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol, dan slot777 gacor wortel, juga termasuk ke makanan sehat untuk diet. Sayuran tersebut rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membuat kenyang lebih lama, sampai bisa mengontrol nafsu makan.
Baca juga : Makanan Tidak Sehat yang Meganggu Kesehatan
3. Ikan
Ikan adalah makanan yang mempunyai kandungan nutrisi, seperti protein, asam lemak omega 3, sampai vitamin D, dan selenium. Gabungan nutrisi ini membuat ikan mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurutkan berat badan. Batasi memakan ikan dengan kandungan merkuri tinggi, seperti ikan tuna dan ikan tongkol sebanyak 150-300 gram setiap minggu. Sebagai pilihan, bisa memilih ikan yang rendah merkuri seperti ikan lele, ikan salmon, dan ikan sarden.
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam bisa di jadi kan cemilan diet yang menyehatkan. Makanan ini bisa menahan nafsu makan berlebih dengan cara menguragi produksi hormon ghrelin yaitu hormon penyebab munculnya rasa lapar. Tapi tetap tidak di makan secara berlebihan karena makanan ini mempunyai kandungan kalori yang tinggi.
5. Ubi
Berkat kandungan serat dan senyawa di dalamnya, ubi termasuk dalam makanan sehat untuk diet. Karena kandungan tersebut bisa menyumbangkan efek kenyang lebih lama dan menahan nafsu makan, sampai bisa menurunkan berat badan. Cara menikmati dan memasak ubi tidak sulit, cukup di kukus, rebus, atau di panggang sampai matang. Selain itu, bisa makan makanan dan minuman sehat lainnya seperti biji-bijian utuh, beras merah, roti gandum dan susu rendah lemak.