Bahan Makanan Sehat yang Bergizi – Makanan sehat dan bergizi merupakan dasar utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan yang cocok bisa memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari, dan mempunyai peran yang penting dalam mencegah berbagai penyakit. Setiap hari, tubuh membutuhkan asupan nutrisi dalam jumlah yang cukup agar bekerja secara maksimal dan tetap terjaga kesehatannya.

Jenis Makanan Sehat dan Bergizi

1. Daging

Daging merupakan makanan sehat yang bergizi yang harus di konsumsi, seperti daging sapi, kambing, ayam, dan bebek. Bahan ini adalah dasar beragam nutrisi penting, seperti protein, zat besi, zinc, dan vitamin B12, yang berfungsi untuk pembentukan otot, sel darah merah, sampai menjaga daya tahan tubuh. Agar lebih slot olympus sehat, pilih daging yang mempunyai kadar lemak paling sedikit dan bukan daging olahan seperti sosis, nuget, atau kornet.

2. Ikan

Ikan populer sebagai dasar asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. selain itu, ikan juga mengandung protein, vitamin D, fosfor, dan niacin. Karena kandungan nutrisinya, ikan termasuk dalam makanan sehat dan bergizi yang harus rutin dimakan, minimal 2 porsi atau sekiat 140 gram per minggunya.

Baca juga : Bahaya Merokok Memberikan Dampak Negatif Untuk Kesehatan

3. Telur

Satu butir sicbo online telur mengandung banyak nutrisi yang baik, seperti vitamin A, vitamin D, kolin, riboflavin, dan selenium. Selain itu, makanan ini juga sumber protein yang berkualitas tinggi, karena mengandung 9 asam amino esensial yang berfungsi untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh seperti otot, kulit, dan jaringan ikat.

4. Buah-buahan

Buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sehat dan bergizi yang kaya akan antioksidan yang menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan depo 10k risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan kanker. Sebaiknya, makanan ini di makan sebanyak 150 gram atau setara 2-3 porsi per hari.

5. Sayuran

Sayuran penting untuk di makan setiap hari karena mengandung serat, vitamin C, vitamin E, zinc, dan selenium yang baik untuk memperkuat daya tahan tubuh. Di anjurkan untuk mengonsumsi sayuran sebanyak 250 gram atau setara dengan 3-4 porsi per hari.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti tahu, tempe, kacang kedelai, kacang tanah, mete, dan almond, yang mempunyai kandungan nutrisi lengkap. Nutrisi dari kacang termasuk protein, serat, vitamin, mineral, sampai lemak tak jenuh yang mempunyai manfaat untuk memelihara baccarat kesehatan sel, jaringan, dan organ tubuh.