Makanan Sehat yang Bergizi dan Lezat – Pentingnya memakan makanan sehat untuk membantu kesehatan tubuh, baik untuk anak-anak, sampai dewasa. Manfaat yang di rasakan seperti menjaga kesehatan kulit, gigi, dan mata, meningkatkan kekuatan otot, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Berikut ide makanan sehat yang bergizi dan lezat

 

1. Oatmeal

Oatmeal terkenal sebagai menu diet untuk yang ingin menurunkan berat badan yang terdiri dari gandum utuh bebas gluten slot depo 10k yang mengandung vitamin dan mineral. Selain untuk diet, makanan ini juga bisa menenangkan kulit yang sedang bermasalah, mengandung serat, dan lainnya.

Manfaat mengonsumsi ini adalah :

  • Menjaga berat badan
  • Menurunkan kolesterol
  • Menstabilkan gula darah
  • Melancarkan pencernaan
  • Meningkatkan sistem imun tubuh

2. Buah Jeruk

Jeruk adalah buah yang mempunyai kandungan vitamin C yang mendukung tubuh membentuk sel darah putih dan antibodi yang berperan melawan infeksi. Selain itu, makanan ini juga mengandung anti oksidan yang memperkuat sistem kekebalan daftar maxbet tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu.

Kandungan buah ini adalah :

  • Melancarkan pencernaan
  • Mengatur tekanan darah tinggi
  • Mencegah kanker
  • Mencegah penyakit jantung
  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Baca juga : Bahan Makanan Sehat yang Bergizi

3. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan hasil fermentasi dari susu yang populer karena kandungan probiotik yang tinggi. Proses fermentasi ini menyertakan asam laktat yang menciptakan protein susu mengental dan membagikan rasa dan struktur khas pada makanan ini. Menu ini mempunyai manfaat untuk pencernaan, dan bisa meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

Manfaat makanan ini adalah :

  • Meningkatkan sistem imunitas
  • Mencegah osteoporosis
  • Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
  • Pilihan baik saat diet
  • Membantu meningkatkan kesehatan mental

4. Brokoli

Brokoli sudah di kenal sebagai sayuran sehat casino yang mempunyai banyak manfaat. Sayuran ini bisa di makan dengan cara di kukus, di rebus, atau di masak menjadi masakan seperti tumisan atau campuran sup. Makanan ini mengandung nutrisi seperti serat, protein, karbohidrat yang kompleks, air, dan mineral kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zinc, dan zat besi.

Manfaat makanan ini adalah :

  • Memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah
  • Mencegah kanker
  • Melancarkan pencernaan
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Mencegah keriput

5. Ikan Salmon

Ikan Salmon adalah ikan laut yang berasal dari samudera Pasifik dan Samudra Atlantik yang mempunyai kandung bermacam-macam nutrisi yang baik untuk tubih dan dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit. Bahan makanan ini adalah sumber asam lemak omega-3 dan protein yang berkualitas tinggi yang rendah merkuri.

Manfaat makanan ini adalah :

  • Memperkuat daya tahan tubuh
  • Mengontrol berat badan
  • Menjaga kesehatan kulit dan rambut
  • Mengontrol tekanan darah